Unelmat käyvät toteen kun uskoo itseensä ja on valmis antamaan 100% kaikkensa saavuttaakseen tavoitteensa. Näin kävi myös minulle kun eräs pitkäaikainen haaveeni toteutui vihdoin ja viimein näiden nettisivujen sisällön myötä. Personal Trainer Markku Kilpeläinen on tällä sivustolla esiintyvä liikunta-, hyvinvointi- ja valmennuspalveluja tuottava yritys, jonka tarkoitus on luoda ja lisätä arjen hyvinvointia. Tarjoan palveluitani Pohjois-Savon maakunnassa kaikille iästä, sukupuolesta tai lähtötasosta riippumatta. Tervetuloa viihtymään kotisivuilleni!
Personal trainer eli tuttavallisemmin PT on asiantuntijanasi terveellisen elämäntavan edistämisessä ja auttaa saavuttamaan tavoitteesi ja unelmasi tehokkaasti sekä turvallisesti ja osaa rakentaa juuri Sinulle parhaiten sopivan kokonaisuuden hyvinvointisi maksimoimiseen. "PeeTee", kuten Savossa sanotaan, ymmärtää erilaisten lähtökohtien merkityksen ja auttaa liikunnan ja ravinnon suunnittelussa sekä toteutuksessa. Tavoite, johon Sinulla omin avuin saattaisi mennä vuosia ja pahimmassa tapauksessa jäädä lopulta jopa saavuttamatta, voikin olla vain muutaman kuukauden päästä, kun projekti suunnitellaan ja toteutetaan asiantuntijan johdolla. Kannattaa siis rohkeasti kääntyä ammattilaisen puoleen kun on vähänkin epävarmuutta kuinka lähteä tavoittelemaan omia unelmiaan! Kuten vanha sanonta kuuluu: "Kysyvä ei tieltä eksy!"
Personal trainerista hyötyy käytännössä kuka tahansa. Aloittelija tai hieman vähemmän liikkunut henkilö saa luonnollisesti valtavan avun sekä tuen oman projektinsa turvalliseen ja tehokkaaseen käynnistymiseen kun taas astetta kokeneempi harjoittelija hyötyy personal trainerista uusien näkökulmien, toimintamuotojen ja suunnitelmallisuuden kautta päästen harjoittelussaan seuraavalle tasolle. Tarkastele asiaa omasta henkilökohtaisesta näkökulmastasi - missä asioissa PT pystyisi auttamaan Sinua? Ihmisten tavoitteet ovat aina yksilöllisiä ja vaihtelevat; toisilla se on arjessa jaksaminen ja toiset tavoittelevat maailmanmestaruutta. Henkilökohtaisia valmentajia käytetään mm. kilpaurheilussa siellä aivan kovimmallakin tasolla, joten PT auttaa niin kuntoilijaa kuin korkeammallekkin tähtäävää kisailijaa.
Personal trainerin palkkaaminen on merkittävä panostus omaan hyvinvointiin ja tämä sijoitus henkilökohtaiseen valmennukseen palvelee Sinua vielä pitkään sen päättymisen jälkeenkin mm. terveydellisinä vaikutuksina. Laadukas palvelu terveytesi edistämiseksi toki kustantaa X euroa / kk, mutta kyseisen rahamäärän saa helposti menemään muihinkin mitä ihmeellisempiin ja turhempiin asioihin. Monelle raha onkin painavin syy PT:n palkkaamatta jättämiseen, ikävä kyllä. Kannattaa tarvittaessa miettiä voisiko tämän kuukausittaisen kuluerän hyvinvointisi vuoksi säästää jostain vähemmän tärkeästä asiasta kuukausi- ja vuositasolla, sillä valmennukseen sijoittamasi varat "kasvavat korkoa" ja tulet vielä saamaan ne moninkertaisena takaisin mm. harjoitteluun ja ravitsemukseen liittyvinä uusina oppeina hyötyen niistä koko loppuelämäsi ajan. Itseensä sijoittaminen kannattaa aina!
Asiat pitää laittaa tärkeysjärjestykseen ja kannattaakin suunnata katse jo hieman pidemmälle tulevaisuuteen samalla pohtien mikä on lopulta Sinun hintasi omalle unelmalle, terveydelle ja toimintakyvylle sekä hyvinvoinnille. Haluatko olla esim. 5-10 vuoden kuluttua täynnä tarmoa ja elämäsi kunnossa vai kärsiä kenties erilaisista kivuista ja säryistä? Tähän kannattaa miettiä vastausta omalla kohdalla hetken aikaa sillä puhutaan tulevaisuuttasi ajatellen merkittävistä elämääsi vaikuttavista asioista, jotka eivät kenties ole juuri nyt vain ajankohtaisia.
Olisiko Sinun aika ottaa personal trainer?
Personal Trainer Markku "Make" Kilpeläinen"Olen Savon sydämessä vaikuttava hyvinvoinnin ammattilainen PT-Markku eli personal trainer Markku ´Make´ Kilpeläinen. Liikunta on minulle elämäntapa; en liiku elääkseni vaan elän liikkuakseni."
Liikunta ja reipas meininki ovat olleet osa elämääni jo taaperoiästä alkaen, joten liikunnallinen elämäntapa muodostui varhain lapsena osaksi minua ja lopulta johti nuoren miehenalun opiskelemaan liikunta-alaa aluksi Tanhuvaaran Urheiluopistoon, myöhemmin Suomen Urheiluopistoon Vierumäelle ja lopuksi Kajaanin ammattikorkeakouluun. Valmistuttuani vuonna 2006 liikunnanohjaajaksi olen työskennellyt liikunnan parissa jo reilun vuosikymmenen ajan useissa mielenkiintoisissa ja haasteellisissa työtehtävissä sekä yrittäjänä olen toiminut vuodesta 2011 alkaen.
Harrastuksiini kuuluu nykyään kuntosaliharjoittelu ja harrastejääkiekkoilu, josta kilpailuaikoina kertyi mm. värisuora SM-mitaleja. Nuorempana harrastuksiini ovat kuuluneet mm. suunnistus, pallopelit ja yleisurheilu, joten lajikirjoni on ollut hyvin laaja äärimmäistä kestävyyttä vaativista lajeista nopeisiin ja maksimaalista räjähtävyyttä tarvitseviin lajeihin.
Vuosien varrella olen auttanut monia ihmisiä pääsemään parempaan kuntoon, parantamaan suorituskykyä, kiinteytymään ja pudottamaan painoa. Mukaanlukien myös itseni. Vuoden 2012 aikana lihoin n. +25 kiloa mm. kahden hankalan polvileikkauksen, motivaation puutteen ja ruokavalion täydellisen repsahtamisen takia. Omat terveysongelmani laittoivat minut silloin perehtymään ravinto-asioihin tarkemmin, laittamaan itseni kuntoon ja kouluttautumaan myöhemmin lisensoiduksi personal traineriksi sekä ravintovalmentajaksi. Nykyään pyrin aktiivisesti parantamaan osaamistani lisäkouluttautumalla, lukemalla alan kirjallisuutta sekä seuraamalla uusinta tutkimustietoa. "Kehitys loppuu tyytyväisyyteen", kuten tuttu sanonta kuuluu!
Tiedän kokemuksesta miltä tuntuu selvitä haastavista elämäntilanteista ja että liikuntaharrastuksen lähtökohdat eivät aina ole helpot. Meissä kaikissa kuitenkin piilee valtava potentiaali ja haluan auttaa kaivamaan sen esiin. Olipa sitten kyseessä liikunnan aloittaminen tai tasanteelle juuttuneen kehityksen polkaiseminen uudestaan käyntiin. Minussa roihuaa valtava liekki jakaa tätä kokemusta ja ammattitaitoa sitä tarvitseville. Yhteinen matkamme kohti terveellisempää huomista alkaa tästä!
"Laaja liikunta-alan pohjakoulutus on antanut minulle hyvät valmiudet ammatinharjoittamiseen ja kattavan tietotaidon mm. ihmisen anatomiasta, kuormitusfysiologista sekä valmennusopista, joten valmennettavani saavat aina ensiluokkaista faktaa teoriassa ja huipputason ohjausta käytännössä."
Koulutus / ammattiosaaminen:
Ammattitaitoinen personal trainer perustaa osaamisensa monipuoliseen ja kattavaan koulutukseen. Kun valmentajalla on käytynä laaja alan pohjakoulutus (liikunta-, kuntoutus- ja/tai terveys) ja personal trainerin täydentävä ammattikoulutus, voidaan todeta että perusta laadukkaalle valmennukselle on luotu. Tälläinen PT on oikeasti alansa asiantuntija ja pystyy palvelemaan asiakkaitaan ammattinsa vaatimin edellytyksin vastaten mm. valmennettavan terveydestä. Alalla työskentelee myös paljon valmentajia, jotka ovat kyllä mestareita myymään ja markkinoimaan itseään raudanlujina liikunta-alan ammattilaisina, mutta todellinen ammatillinen osaaminen on lopulta melko vähäistä, sillä osaamisen perustana on vain lyhyt PT-koulutus ja/tai omat liikuntakokemukset vuosien varrelta. Laadukkaassa PT-koulutuksessa (esim. FAF Personal Trainer) läpikäytävät aihealueet ovat todella laajoja ja vaativia varsinkin vasta-alkajalle, jolla ei ole alan tukevaa pohjakoulutusta taustalla ja sen tuomaa ymmärrystä perusasioista (anatomia, fysiologia, valmennusoppi jne), joten voit vaan kuvitella miten tämän kaiken uuden ja haasteellisen informaation onnistuu oppimaan ja sisäistämään suhteellisen lyhyessä ajassa ja millaiset ovat sitten juuri valmistuneen valmentajan osaaminen ja edellytykset suoriutua alalla laadukkaasti. Kun suunnittelet personal trainerin palkkaamista, tarkista aina hänen koulutuksensa ja mieti vielä tarkkaan onko hän juuri se oikea henkilö vastaamaan Sinun terveydestä, tavoitteista ja rahoista.
"Liikunta on ollut aina tärkeä osa elämääni niin harrastuksena kuin työnä ja yhdistävä tekijä näissä molemmissa on liikunnan tuottama ilo. On suuri etuoikeus kun voi työnään opastaa apua tarvitsevia ja nähdä oman kädenjäljen tuomat positiiviset vaikutukset. Ohjaamistyylini on rentoa savolaista menoa pilke silmäkulmassa, mutta kuitenkin asiallista ja ammattitaitoista sekä vaativaa."
Kokemus:
Minulla on lähes kahdenkymmenen (20) vuoden omakohtainen kokemus tavoitteellisesta treenaamisesta ja kuntosaliharjoittelusta. Liikunnanohjaajana ja valmentajana olen tehnyt työkseni yksilö/ryhmävalmennuksia ja ohjannut erilaisia liikunta- ja erityisryhmiä vauvasta vaariin lähes kahdenkymmenen (20) vuoden ajan, joten näkemystä ja kokemusta löytyy laajalta alueelta eikä sormi mene suuhun ongelmatilanteessakaan. Kuulun myös APT- ja EREPS -rekisteriin, joihin pääsevät vain kokeneet ja ammattitaitoiset valmentajat.
Ammattitaitoisella personal trainerilla on aina useamman vuoden kokemus henkilökohtaisesta valmentamisesta, jonka kautta on saatu tiettyä rutiinia ja kokemuksen tuomaa perspektiiviä asioihin. Personal training on käytännön työkokemusta vaativa ammatti sillä teoriaosaaminen nippelitietoineen pitää pystyä tuomaan käytännön päivittäiseen tekemiseen ja yksilöllisesti toimiviksi ratkaisumalleiksi sekä pystyä reagoimaan muutoksiin tarvittaessa hyvinkin nopeasti. Tämän lisäksi tarvitaan ns. PT-pelisilmää, sillä personal trainerin pitää ymmärtää valmennettavaansa myös henkisellä puolella kun toisinaan elämässä tapahtuu odottamattomia asioita ja aina ei ole asiakkaalla ns. hyvä päivä, jolloin alkuperäiseen suunnitelmaan voi tulla muutoksia. Voidaan siis sanoa että työkokemus on vähintään yhtä tärkeä tekijä kuin laadukas pohjakoulutus. On mahdollista saada laadukasta palvelua myös henkilöltä, joka ei ole koulutettu PT tai vaikka naapurin Penalta, mutta todennäköisempää kuitenkin on että saat asiantuntevaa palvelua kun valmentajallasi on sekä koulutuksen että kokemuksen suhteen taustat kunnossa. Tällainen laajasti koulututettu ja vuosia alalla työskennellyt personal trainer voi hakea pääsyä Suomen kunto- ja terveysliikuntakeskusyhdistyksen ylläpitämään APT-rekisteriin (Auktorisoitu Personal Trainer) sekä eurooppalaisten rekisteröityjen liikunnan ammattilaisten järjestöön (EREPS), johon hyväksytään vain alansa rautaiset ammattilaiset. Pohtiessasi tulevan valmentajan valintaasi, kysy rohkeasti hänen aiemmista asiakkaistaan ja heidän saamistaan tuloksista sillä työssään menestyneellä valmentajalla on esittää ammattitaidostaan myös asiakasreferenssejä, jotka monesti puhuvat puolestaan laadukkaasta palvelusta. Lue mm. valmennettavieni kokemuksista lisää täältä.
Todistukset APT- ja EREPS -rekisteriin kuulumisesta.
"Kattavan perustan antavat alan koulutukset yhdistettynä vuosien kokemukseen erilaisien lähtökohtien omaavien ihmisten valmentamisesta ja ohjaamisesta sekä jatkuva alan opiskelu ajan "hermolla" pysyen ovat antaneet näkemystä todella laaja-alaisesti, joten saat minulta vain parasta ammattitaitoani mikä johtaa väistämättä huikeisiin saavutuksiin."
Summa summarum:
Jos haet koulutettua, kokenutta ja ammattitaitoista personal traineria niin olen hyvä valinta Sinulle, sillä olet taatusti luotettavissa ja osaavissa käsissä, joka johtaa hyviin ja palkitseviin tuloksiin! Lähtötason perusteella laaditaan yksilöllisesti suunniteltu liikuntaohjelma ja ruokavalio Sinun tarpeiden, toiveiden, rajoitteiden ja resurssien mukaan. Liikunnanohjaajana autan Sinua löytämään oikeanlaiset ja turvalliset harjoitteet saavuttaaksesi tavoitteesi siten että liikunta on mukavaa sekä motivoivaa ja personal trainerina tuon treeneihisi uusia ideoita, lisäpotkua ja tarvittaessa annan piiskaa. ;) Valmentajana olen kannustava ja motivoiva, mutta myös huolellinen ja vaativa, joten helpolla en Sinua päästä. Otatko haasteen vastaan?
Kun personal trainer on monipuolisesti ja laaja-alaisesti pohjakoulutettu alan ammattilainen, joka on käynyt myös täydentävän personal trainer -ammattitutkinnon ja jolla on pitkä työkokemus alalta voidaan puhua, että perusta laadukkaalle tekemiselle on olemassa. Kun mietit PT:n ottamista, selvitä myös vielä mitkä ovat tulevan valmentajasi vahvuudet ja mihin hän on erikoistunut, sillä kaikessa ei vain voi olla paras, ellei satu olemaan itse SuperMan. Jos tavoitteenasi on esim. lihasmassan kasvatus niin ei välttämättä kannata valita valmentajaksesi henkilöä, joka on erikoistunut juoksuvalmennuksiin. Mikäli potentiaalisella valmentajaehdokkaallasi on taustat (koulutus, kokemus) kunnossa ja hän on erikoistunut juuri niihin osaamisalueisiin, johon Sinun tavoitteesi ja unelmasi kuuluvat, kannattaa harkita vakavasti hänen palveluitaan! Jos haluat nämä kaikki edellämainitut ja kaupanpäälle vielä huipputyypin, valitse Personal Trainer Markku Kilpeläinen.
Heissan! Kesä on alussa ja tällä koutsilla se tarkoittaa hieman kevyempää ajanjaksoa...
Lue lisää »Jippikaijee! Pomminvarmasti toimiva perjantai-illan resepti: -tunnin pk-lenkki ysäripoppia...
Lue lisää »VESITREENINOHJAAJA Posti toi tänään uuden todistuksen allekirjoittaneen osaamisesta ja...
Lue lisää »
Personal training -valmennuksen ensimmäinen tapaaminen eli alkukartoitus on asiakkaalle aina veloitukseton! Tässä tapaamisessa selvitetään mm. valmennuksen laajuuden tarve ja lähtökohdat projektiimme. Alkukartoitus voidaan tehdä esim. kahvilassa tai kuntosalilla ja lisäksi teen myös kotikäyntejä, joten tapaaminen on helppoa ja luontevaa. Kaikki keskustelumme ovat luottamuksella meidän välisiä. Olipa Sinun lähtökohtasi ja unelmasi mitä tahansa, lähdemme alkukartoituksen kautta yhteiselle matkallemme kohti tavoitteitasi. Valmennuksen aikana pidettävät tapaamiset voidaan pitää aikataulujesi mukaan haluamassasi paikassa; kotona, lenkkipolulla, kuntosalilla, urheilukentällä jne.
Valmennuspaikkoina toimivat ensisijaisesti Virkistyskylpylä Fontanella Siilinjärvellä ja Kuntolaakson uimahalli Kuopiossa. Palvelujen hinnat eivät sisällä mahdollisia sisäänpääsymaksuja kyseisiin kohteisiin vaan ne asiakas hoitaa itse. Sopimuksesta valmennuspaikkoina käyvät myös muut kuntokeskukset/salit/väestönsuojat Siilinjärvi-Kuopio -kaupunkialueella, mikäli ulkopuolinen PT on tervetullut ohjaamaan ja tällöin asiakas vastaa PT:lle aiheutuvista ylimääräisistä kustannuksista kuten kuntosalin kertakäyntimaksuista, mahdollisesta tilavuokrasta jne.
(HINNAT SISÄLTÄVÄT KULLOINKIN VOIMASSA OLEVAN ARVOLISÄVERON)
Personal training -starttipaketti on helppo, turvallinen ja todella intensiivinen tapa aloittaa kuntoremontti ja samalla tutustua personal trainer -palveluun ilman pidempää sitoutumista. Kuukauden kestävässä starttivalmennuksessa pääset mm. viikoittaisten valmennustapaamisten ja säännöllisen yhteydenpidon myötä aitiopaikalta kokemaan millaisilla toimenpiteillä tuloksia luodaan. Sopii erityisesti aloittelijalle, joka ei tiedä mistä lähteä liikkeelle omassa projektissaan!
Tämä on hyvä valinta Sinulle, jos olet aloittelija joka tarvitsee apua päästäkseen liikunnassa tehokkaaseen sekä turvalliseen alkuun ja tavoitteita tukeva ravitsemus kuulostaa Sinusta lähinnä "heprealle". Voit olla myös edistyneempi treenaaja, jonka motivaatio on kenties kadonnut syystä tai toisesta ja lisäpotku treeneihin olisi tarpeen. Iällä, sukupuolella tai kuntotasolla ei ole väliä. Alkukartoituksen pohjalta sovitaan yhdessä tavoitteesi mukaisesti tulevien tapaamisten sisältö. Sisältö optimoidaan Sinulle sopivaksi esim. kotijumppa-, ravinto-, salitreeniohjausta jne. Saat selkeät ja helposti toteutettavat kirjalliset ja kuvalliset ohjeet. PT -starttipaketin jälkeen voit halutessasi siirtyä pidempiaikaiseen personal trainer -valmennukseen ja jatkaa määrätietoista matkaa kohti tavoitteitasi.
Liikunta, lepo ja terveellinen ruokavalio muodostavat tärkeän perustan omalle hyvinvoinnille. Personal training on yksilöllistä valmennusta, jossa pyritään tavoitteisiin pitkäjänteisellä työllä yhdistäen nämä edellä mainitut osa-alueet toisiaan tukevaksi kokonaisuudeksi. Itselleen tärkeissä elämän osa-alueissa menestyminen vaatii terveyttä sekä elinvoimaa ja henkilökohtaisessa valmennuksessa keskitymme juuri hyvinvointisi maksimoimiseen. Pidempikestoinen yksilövalmennus sopii etenkin pysyvää muutosta tavoittelevalle.
Tämä valmennuspaketti sopii Sinulle, jos tavoittelet suurempaa muutosta kehossasi ja haluat saada pysyviä tuloksia sekä muutoksia elämääsi liikunnan ja ravinnon suhteen. Valmennus kannustaa ja ohjaa siihen, että liikunnasta ja terveellisestä ravitsemuksesta tulee pysyvä elämäntapa. Onpa tavoitteesi tai unelmasi sitten hyvinvoinnin lisääminen, kiinteytyminen, laihduttaminen, suuremmat lihakset, lihaskunnon parantaminen tai arjessa jaksaminen, kannustan ja ohjeistan Sinua kohti päämäärääsi. Säännölliset parin viikon välein tapahtuvat valmennustapaamiset ylläpitävät motivaation huipussaan, testaavat rajojasi, ohjaavat tehokkaasti tuloksiin ja pitävät harjoittelun turvallisena sekä monipuolisena ja tuovat vahvaa tukea saavuttaaksesi tavoitteesi. Voit olla esim. aloittamassa elämäntapamuutosta, käynnistämässä kuntoilua tai tähdätä urheilusuoritukseen haluten rikkoa ennätyksesi. Valmennuksen sisältö, tapaamisten määrä ja kesto laaditaan juuri Sinun tavoitteiden, toiveiden, rajoitteiden ja resurssien mukaan. Asenteesi alussa määrää lopputuloksen!
HUOM! Saatavilla on myös sisällöltään suppeampia ja laajempia valmennuskokonaisuuksia. Jos et tiedä mikä olisi Sinulle sopivin kokonaisuus niin kysy rohkeasti neuvoa ja räätälöidään yhdessä juuri Sinun tarpeitasi vastaava paketti. Kysy tarjous!
Ravinnolla on merkittävä osuus hyvään oloon ja terveyteen. Terveellisellä ja monipuolisella ravitsemuksella parannat toiminta- ja suorituskykyä sekä arjessa että urheilussa, saat haluamiasi muutoksia vartaloosi ja painonhallinta helpottuu sekä hyvinvointi ja virkeys paranevat. Tiesitkö, että painonpudotuksesta noin 80%:a saavutetaan ruokavaliolla ja vain 20%:a liikunnalla? Jos esim. kuntoilupuoli sujuu jo hyvin, mutta koet että tulokset eivät vastaa harjoitteluun ja ruokailutottumuksissasi olisi kenties parantamisen varaa niin valintasi voi tällöin olla pelkkä ravinto-ohjelma.
Tämä palvelu sopii Sinulle, jolla on petrattavaa ravintoasioissa ja tarvitset ohjausta ravitsemukseen. Ravinto-ohjelma suunnitellaan aina Sinun tarpeiden mukaisesti, jolloin rakennan henkilökohtaisen ravinto-ohjelmasi antamiesi taustatietojen perusteella. Otan huomioon mm. taustasi, tavoitteesi, elämäntilanteesi ja arvosi, kuten kasvisruokavalion. Ruokavalion tarkoituksena on tukea Sinun henkilökohtaisia tavoitteita, olipa kyseessä sitten painonpudotus, kiinteytyminen, kuntotason nostaminen, lihasmassan kasvattaminen tai vaikka valmistautuminen marathonille. Pääpaino on terveyttä edistävien valintojen tekemisessä päivittäisessä elämässä niin kotona, kaupassa kuin ravintolassakin ja sopivan ruokailurytmin löytämisenä sekä syömiskäyttäytymisen muutoksessa tavoitteena oppia syömään terveellisesti ja laadukkaasti. Oikeaoppisella juuri Sinun tavoitteitasi vastaavalla ravinto-ohjelmalla onnistut varmasti ja pääset kohti parempaa sekä terveellisempää elämää saaden mm. lisää energiaa ja jaksaen paremmin. Ravinto-ohjelman tavoitteena on luoda pohja terveelliselle ruokavaliolle loppuiäksi eikä syömisen tarvitse olla totaali kieltäytymistä kun ruokavalion peruspilarit on kunnossa. Tällöin jää tilaa myös herkuttelulle!
Ravinto-ohjelman avulla mm.:
Lihaskunto- ja kestävyysharjoittelun avulla voidaan parantaa mm. voimatasoja, yleistä lihas- ja kestävyyskuntoa ja ylläpitää terveyttä sekä toimintakykyä. Oikeaoppisen harjoittelun avulla päästään eroon liikakiloista ja tuetaan näin painonhallintaa, kuntoutetaan vammoja sekä pystytään kehittämään oman elimistön suorituskykyä monin tavoin muiden liikuntaharrastus tai -kilpailulajien tueksi.
Tämä on hyvä valinta Sinulle, joka haluat aloittaa juoksu-, kuntosali- tai kotijumppaharjoittelun, mutta et tiedä kuinka lähteä liikkeelle. Tällöin kaipaat treeniohjelmaa tavoitteidesi tueksi ja oma harjoitusohjelma tuo treenaamiseen järjestelmällisyyttä ja tavoitteellisuutta. Kun tietää, mitä on tekemässä, lenkkipolulla, kuntosalilla tai kotona treenaaminen on myös hauskempaa. Sopii etenkin Sinulle, joka haaveilet paremmasta lihas- ja kestävyyskunnosta, kiinteämmästä vartalosta tai tavoittelet raakaa voimaa! Harjoitusohjelmalla pääset varmemmin tuloksiin ja saavutat tavoitteesi nopeammin.
Oletko Sinä miettinyt millaisessa fyysisessä kunnossa todellisuudessa olet?
Tämä palvelu sopii Sinulle, joka haluat tietää tämän hetken kuntotasosi ja kehonkoostumuksen sekä saada ohjeita, mitä osa-alueita kannattaisi lähteä parantamaan hyvinvointisi edistämiseksi. Liikunnasta ja liikunnan harrastamisesta kiinnostuneet aloittelijat saavat kuntotestauksella määriteltyä lähtötasonsa kunnon kohottamiseen ja pidemmälle ehtineet harrastajat sekä kilpaurheilijat saavat kuntotestauksella seurattua harjoittelunsa tuomaa kehitystä. Kattavalla kuntotestillä, jossa testaamme kaikki fyysisen kunnon osa-alueet, saamme selville Sinun tämänhetkisen fyysisen kunnon ja saat hyvät vinkit ja ohjeet jatkoharjoitteluun.
Kaipaatko opastusta kuntosalilla, haluatko saada harjoitteluusi uusia ideoita vai kiinnostaisiko tietää ravinnosta? Tunnin mittaisessa ohjaustuokiossa perehdytään haluamiisi asioihin. Tässä palvelussa sinulla on mahdollisuus group-trainingiin eli voit ottaa kaverisi tai kavereitasi mukaan, jolloin maksatte vähemmän! Kaverin kanssa yhdessä treenaaminen tuo mukavaa yhdessätekemisen meininkiä ja joskus jopa kilpailuhenkistä fiilistä, jolloin tulee treenattuakin kovempaa kuin yksin! Kysy tarjous!
Toiveiden mukaista liikunnanohjausta? Polttariohjelmaa? Onnistuu! Järjestän tilauksesta yrityksille, yhteisöille, kaveriporukoille tai urheiluseuroille ikimuistoisen mielen ja kehon virkistyshetken. Virkistys- ja hyvinvointipaketit tukevat henkilöstönne ja ryhmänne vireystason nousua, yhteishengen kasvua sekä fyysisen kunnon paranemista.
Tämä palvelu sopii Teille, jotka haluatte kokea unohtumattomia hetkiä liikunnan ja hyvinvoinnin parissa. Oli ryhmäsi pieni tai vähän suurempi, räätälöin ryhmille toiveiden mukaisen tuokion. Tarjonnasta löytyy palvelu joka makuun ja tarpeeseen, esim. ulkoliikuntaa, kehonhuoltoa, kuntosalicircuit, vesijumppa, kuntotestaukset, tyky-päivä, polttariohjelmaa, luento, pallokerhot, uimakoulut jne. Kaikkien ohjattujen tuntien haastavuutta voi muokata omien lähtökohtien mukaiseksi ja ohjaaja ottaa myös ensikertalaiset huomioon. Tunnit sopivat sekä miehelle että naisille, nuorille että senioreille. Ota rohkeasti yhteyttä ja räätälöidään Teille sopiva paketti!
Personal Trainer Markku Kilpeläinen panostaa laatuun ja yksilöllisyyteen myös uinninopetuksessa. Yli 15 vuoden kokemus uinninopetuksesta lapsille ja aikuisille sekä sadat uimaan oppineet vesipedot takaavat laadukkaat, nykyaikaiset ja turvalliset opetusmenetelmät Sinun parhaaksesi. Toimin myös Kuopion kaupungin koululaisuintien vastuuopettajana ja Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliiton kouluttajana. Uimakoulu- / uimaopetuspaikat Kuopio ja Siilinjärvi. Oletko Sinä seuraava veden pelon voittaja?
Tämä palvelu on suunniteltu Sinulle, joka haluat oppia uimaan tai parantaa nykyistä uintitekniikkaasi. Suomessa on SUH:n (Suomen uinti- ja hengenpelastusliitto) teettämän tutkimuksen (v.2011) mukaan yli 200 000 uimataidotonta 15-65 -vuotiasta henkilöä. Kuulutko Sinä tuohon ryhmään?
Uimataito on usealle meistä ns. ”halpa henkivakuutus” ja se kannattaa hankkia nyt! Koulutettu uimaopettaja Markku Kilpeläinen tarjoaa yksityistä uinninopetusta Kuopiossa ja Siilinjärvellä kaikenikäisille ja -tasoisille veden ystäville tai sellaiseksi haluaville. Yksityinen uimaopetus on intensiivinen keino uimataidon oppimiseen tai kehittämiseen, koska olet koko ajan valvovan silmän alla ohjaajan keskittyessä 100-prosenttisesti Sinuun. Tavoitteena voi olla esim. veden pelon voittaminen, uinnin alkeistaitojen oppiminen tai vaikkapa uintitekniikan parantaminen tähtäimessä esim. kuntouinti tai pelastusopiston / poliisikoulun pääsykokeet. Uimaopetus suunnitellaan aina asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaan.
Uinnin alkeiden opettelu sopii niille, jotka eivät osaa uida tai haluavat voittaa veden pelon. Uinninopetus etenee uinnin alkeisopetussuunnitelman mukaisesti. Uimaopetuksessa harjoitellaan mm. veteen totuttautumista, kokeillaan veden vastusta, painautumista pinnan alle, kellumista sekä liukumista. Mahdollisuuksien mukaan siirrytään uinnin alkeistyyleihin. Tavoitteena on veteen tottuminen ja pinnalla pysyminen, sekä liukumisen ja uinnin alkeiden oppiminen.
Uintitekniikan opettelu sopii niille, joiden uimataito on vähintään kymmenen metriä päin- ja selinasennoissa tai jotka eivät ole paljon harrastaneet uintia. Tällöin perehdytään oikean uintiasennon löytämiseen, sekä rentouden ja hengitystekniikan merkitykseen sekä harjoitellaan uinnin perustekniikoita. Tavoitteena on löytää oikea ja tehokas uintiasento sekä edetä uinnin perustekniikoihin, jolloin esim. kuntouinnista tulee mielekkäämpää, harjoittelu tehostuu ja pääset nopeammin tavoitteisiisi. Ei vaadi taustalle aiempaa tekniikkaharjoittelua.
HUOM! Ylläolevat uimaopetuspaketit ovat esimerkkejä. Paketin sisältö laaditaan aina vastaamaan asiakkaan tarpeita. Jos et tiedä mikä olisi Sinulle sopivin kokonaisuus niin kysy rohkeasti neuvoa. Tarvittaessa räätälöidään yhdessä juuri Sinun tarpeitasi vastaava paketti. Pyydä tarjous itsellesi, lapsillesi, kaveriporukalle tai vaikkapa yrityksesi henkilökunnalle TÄSTÄ!
Lahjakortti on liikuttava lahja, joka sopii kaikille.
Tämä palvelu sopii sinulle, joka haluat yllättää esim. ystävän tai perheenjäsenen.
Lahjakortille voidaan ladata haluttu palvelu tai summa (€). Lahjakortti on voimassa 1 vuoden ostopäivästä alkaen.
Oli asiasi millainen tahansa; kiitos, purnaus, tiedustelu tai haluat ostaa palvelun, otathan rohkeasti yhteyttä!
Soita, lähetä sähköpostia tai ota yhteyttä minuun alla olevan lomakkeen kautta. Vastaan mahdollisimman pian.
040 593 6980
markku@markkukilpelainen.fi